戴上手環(huán)睡覺，第二天早上醒來，數(shù)據(jù)就會告訴你這一晚深睡眠的時間、淺睡眠的時間……這些監(jiān)測數(shù)據(jù)靠譜嗎？

帶有睡眠監(jiān)測功能的智能手環(huán)，可以在一定程度上反映一段時間的睡眠情況，可以作為健康管理的輔助手段，但是要想確切了解睡眠情況，還需要到醫(yī)院進行多導睡眠監(jiān)測。對于失眠、睡眠呼吸暫停綜合征以及不寧腿綜合征等有睡眠問題的患者來說，睡眠手環(huán)的數(shù)據(jù)也不能作為參考。

目前智能手環(huán)監(jiān)測睡眠的設(shè)計原理主要有兩種。大部分價格比較低的智能手環(huán)是通過體動記錄儀來分析睡眠狀態(tài)，也就是通過重力感應器和傳感器傳導佩戴者體動頻率來分析睡眠狀況。淺睡眠時，人體會產(chǎn)生一定的輕微運動，智能手環(huán)此時監(jiān)測到的體動大多會判斷佩戴者是淺睡眠狀態(tài)；深度睡眠的時候人的肌肉會松弛，而且肢體也不會產(chǎn)生較大的運動，甚至不會動，此時睡眠手環(huán)記錄到的體動較少，就認為是深睡眠。有的時候戴著手環(huán)翻身，其實也是深睡眠狀態(tài)，但因為“動了”，智能手環(huán)也會識別成淺睡眠。還有一些智能手環(huán)是通過心率傳感器記錄睡眠情況，采集心率數(shù)據(jù)后，根據(jù)心率變異性算法，從而推算出睡眠結(jié)構(gòu)周期。

智能手環(huán)目前還不具備監(jiān)測腦電和眼動功能，只依據(jù)體動或心率計算的睡眠質(zhì)量只能作為參考，是不準確的。因此，消費者不要對智能設(shè)備寄予過高的期望。當然，智能穿戴設(shè)備所監(jiān)測的數(shù)據(jù)雖然不能達到非常精確，但可以通過一段時間的數(shù)據(jù)讓佩戴者提高對自身健康的關(guān)注程度。

大部分智能手環(huán)提供的數(shù)據(jù)就是深睡眠和淺睡眠，實際上睡眠分為思睡期、淺睡眠期、深睡眠期和快速眼動期。后兩個睡眠時期對于人的體力精力恢復非常重要。鄧佳慧說，從專業(yè)醫(yī)生的角度來看，智能手環(huán)記錄的睡眠數(shù)據(jù)只能作為參考，無法取代專業(yè)的醫(yī)學檢查。如果確實有睡眠問題，建議還是到醫(yī)院進行睡眠腦電監(jiān)測。