最近聽(tīng)說(shuō)公司的幾個(gè)同事都大病了一場(chǎng)，有的還進(jìn)行了大的手術(shù)，差點(diǎn)跟閻王爺報(bào)道了。努力工作固然重要，但是一定注意身體，身體不好了，隨著來(lái)的就是，工作和生活雙失。

我根據(jù)自己的實(shí)踐，列舉了幾點(diǎn)習(xí)慣，可能可以幫助程序員調(diào)整一下工作和生活的節(jié)奏，從而達(dá)到生活和工作平衡，進(jìn)而改進(jìn)身體體質(zhì)和健康。

1、請(qǐng)?jiān)缢?/h2>

早睡都做不到的話，其他就都別談了。像要跑步，要健身，要努力工作，如果沒(méi)有早睡作為前提，通通沒(méi)用的。只有早睡，白天精神氣才有可能足，精神氣足了，干事情才有勁。熬夜的話，現(xiàn)在80后程序員真心是熬不起了，你可能經(jīng)常有這樣的感慨：怎么現(xiàn)在敖幾次夜后，就渾身不爽呢？。

2、請(qǐng)吃好

像街邊攤，大排檔，這些地方就別去了，他們用的油不好，食材也不好，你把這些不健康的東西吃進(jìn)肚子里，真心會(huì)把身體搞壞。如果公司有食堂了，就去食堂吃，如果沒(méi)有食堂的話，就自己做飯，然后帶飯到公司。你自己可以仔細(xì)對(duì)比觀察周圍的人，吃的健康的人的起色和精神氣通常都非常好。

3、請(qǐng)有規(guī)律的準(zhǔn)時(shí)吃飯

比如吃中午飯，你第一天11點(diǎn)吃，第二天12點(diǎn)半吃，第三天一點(diǎn)半吃，這種情況，你的胃是吃不消的。得有規(guī)律的吃。最好能跟同事一起吃，這樣比較準(zhǔn)時(shí)，同時(shí)，跟大家一起吃，你也自然會(huì)吃的比較慢。吃的慢是護(hù)胃的一種非常好的方式。

千萬(wàn)不好因?yàn)楣ぷ髅?，就不按時(shí)準(zhǔn)時(shí)的吃飯。這種不準(zhǔn)時(shí)吃飯，吃飯快的，可能會(huì)導(dǎo)致胃癌。

4、請(qǐng)健身

有了前面3點(diǎn)之后，你才來(lái)考慮健身的問(wèn)題。健身除了塑形之外呢，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。健身不一定要去健身房的，在家里就可以了。你只要買(mǎi)了啞鈴和杠鈴，大部分健身動(dòng)作就都可以完成了。不過(guò)健身一定要注意動(dòng)作的正確性，這個(gè)是極其關(guān)鍵的，動(dòng)作不對(duì)，除了健身效果不明顯之外，還會(huì)傷到肌肉和骨頭。

如果周圍沒(méi)有熟悉健身的朋友，可以看一些健身視頻，慢慢揣摩動(dòng)作。

本人就是個(gè)健身愛(ài)好者，每天都健身，不健身就渾身不爽。二話不說(shuō)，附上本人的健身后效果圖。（^__^） 嘻嘻……

5、請(qǐng)跑步或者游泳

游泳的效果是跑步的三倍，只是我自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然女生的話，由于頭發(fā)問(wèn)題，游泳不能經(jīng)常做，但是跑步則可以。游泳和跑步這些有氧運(yùn)動(dòng)，可以改進(jìn)心肺機(jī)能。

6、加班不要太嚴(yán)重了

這個(gè)才是最關(guān)鍵的，經(jīng)常性的頻繁的加班，必定打亂你所有的生活節(jié)奏，節(jié)奏不對(duì)，身體就很快吃不消，各種健康問(wèn)題也都隨之而來(lái)。

7、多掌握一些編程以外的技能

程序員不能簡(jiǎn)單的做碼農(nóng)，日子也要過(guò)的精彩。平時(shí)可以多學(xué)習(xí)一些技能，像健身、乒乓球、羽毛球、溜冰、唱歌、保齡球、鋼琴、吉他、做家常菜等等?？梢詭椭惆讶兆舆^(guò)的精彩些，要往自己身上多投資。